Bliv klar til fødsel og forældreskab som gravid

Dette forløb med fødsels- og forældreforberedelse rummer 13 kapitler målrettet forskellige perioder af din graviditet. I videoerne vil du møde jordemødre, psykolog og sundhedsplejerske, som fortæller om alt fra fødestillinger, familiedannelse og ammeforberedelse til fødslens faser, den første tid med barnet og meget meget mere. Find alle kapitler herunder.

Hvad sker der for den gravide krop?

KAPITEL 1
I forløbets 13 videoer får du råd og vejledning fra to jordemødre, en psykolog og en sundhedsplejerske. De kommer blandt andet omkring fødestillinger, familiedannelse, ammeforberedelse, fødslens faser og den første tid med det lille barn. Formålet er, at du skal føle dig tryg og klar, når veerne tager fart, og dit barn vil til verden.

Mærkelige cravings, kvalme og følelser i fuld flor. En graviditet er en forunderlig proces. I denne video fortæller Anna Neel Forchhammer og Anne Due Barslund om, hvad der sker med din krop og med dig under graviditeten.

Graviditetens tre trimestre

1. trimester 0.-12. uge

Her kan du være præget af:

  • Træthed.
  • Madlede.
  • Kvalme og opkast.
  • Lyst til særlige madvarer.
  • Usikkerhed og tvivl.
  • Frygt for at miste.

2. trimester 12.-28. uge

Det midterste trimester er kendetegnet ved:

  • At du kan opleve at få glød og energi igen.
  • At du begynder at mærke liv.
  • At du sandsynligvis har den bedste periode i graviditeten.

3. trimester fra 28. uge og frem til fødslen

Her kan du opleve:

  • At føle dig tung.
  • At have brug for middagslure.
  • At føle behov for at forberede dig på fødslen og amning.

Kan du ikke kende din krop længere?

Bær over med den, og vær stolt af den. Den bygger en baby.

Der er et formål med, at den lige nu ser ud, som den gør, og opfører sig, som den gør. Får du strækmærker, så husk, som Anna fortæller i videoen herover: De er en mors admiralstriber – se dem som et dydsmærke på, at du har skabt et barn.

Bliv undersøgt, hvis du bløder

Pletblødning inden uge 37+0 skal altid undersøges af en fagperson. Kontakt din læge eller fødemodtagelsen.

Om Anna og Anne

Anna Neel Forchhammer og Anne Due Barslund er jordemødre og har sammen stiftet Jordemodertid, som tilbyder en bred vifte af hjælp til gravide og nybagte forældre, blandt andet fødselsforberedelse og ammekonsultationer.

Næste kapitel

Kost og motion

KAPITEL 2
I forløbets 13 videoer får du råd og vejledning fra to jordemødre, en psykolog og en sundhedsplejerske. De kommer blandt andet omkring fødestillinger, familiedannelse, ammeforberedelse, fødslens faser og den første tid med det lille barn. Formålet er, at du skal føle dig tryg og klar, når veerne tager fart, og dit barn vil til verden.

I denne video fortæller jordemødrene Anna Neel Forchhammer og Anne Due Barslund om kost og motion under graviditeten.

Kost under graviditeten

Når du er gravid anbefales det, at du følger de officielle kostråd, men at du:

Holder dig fra rovfisk, som for eksempel tun, helleflynder, sværdfisk, gedde og aborre. Du må gerne spise sushi, så længe den rå fisk har været frosset i 24 timer. Undgå dog stykker med tun og rovfisk.

Din ost skal være pasteuriseret. Det betyder, at du bør undgå råmælksoste som for eksempel parmesan, camembert, emmentaler og manchego.

Du bør ikke spise råt kød.

Se de officielle kostråd på Altomkost.dk

Motion under graviditeten

Lav gerne så meget motion, som din krop giver lov til, og træn gerne din bækkenbund hver dag.

I følge Sundhedsstyrelsen kan fysisk aktive kvinder uden problemer fortsætte deres aktivitetsniveau under graviditeten, hvis de føler sig godt tilpas med det. Kvinder, der ikke tidligere har været fysisk aktive kan også med fordel begynde at være fysisk aktive og konditionstræne under graviditeten.

Er du i tvivl om motion under din graviditet, så snak med din læge eller jordemoder.

Se Sundhedsstyrelsens anbefalinger om fysisk aktivitet for gravide

Om Anna og Anne

Anna Neel Forchhammer og Anne Due Barslund er jordemødre og har sammen stiftet Jordemodertid, som tilbyder en bred vifte af hjælp til gravide og nybagte forældre, blandt andet fødselsforberedelse og ammekonsultationer.

Næste kapitel

At danne familie

KAPITEL 3
I forløbets 13 videoer får du råd og vejledning fra to jordemødre, en psykolog og en sundhedsplejerske. De kommer blandt andet omkring fødestillinger, familiedannelse, ammeforberedelse, fødslens faser og den første tid med det lille barn. Formålet er, at du skal føle dig tryg og klar, når veerne tager fart, og dit barn vil til verden.

At blive forælder og danne familie er som at gå på opdagelse i et nyt og ukendt landskab - uden kort og kompas. Man kan føle, at man famler sig frem uden helt at vide, om man er på rette vej. I videoen fortæller Anna-Katherine, hvorfor det er en helt nødvendig del af processen at være mere sensitiv og følelsesladet i denne tid. Hun gør også opmærksom på, at det kan udvikle sig til en psykisk sårbarhed, som du bør reagere på.

Vil du vide mere om familiedannelse

Se læringsforløbet ‘Familiedannelse’, hvor Anna-Katherine løfter sløret for, hvad der sker med følelserne, identiteten og parforholdet under den kolossale udvikling det er at blive forælder og stifte familie. Hun deler også en række råd til at komme godt fra start som nybagt familie.

Om Anna-Katherine

Anna-Katherine Højland er jordemoder og psykolog med speciale i fertilitet, graviditet, fødsel, tilknytning og klinisk børnepsykologi.

I sin klinik Center for Familiedannelse tilbyder hun behandling og hjælp til gravide, børn og familier – et særligt fokusområde i hendes arbejde er de perioder, hvor vi ønsker at få barn, venter barn, bliver forældre og danner familie.

Næste kapitel

Sådan forbereder I jer på fødslen

KAPITEL 4
I forløbets 13 videoer får du råd og vejledning fra to jordemødre, en psykolog og en sundhedsplejerske. De kommer blandt andet omkring fødestillinger, familiedannelse, ammeforberedelse, fødslens faser og den første tid med det lille barn. Formålet er, at du skal føle dig tryg og klar, når veerne tager fart, og dit barn vil til verden.

I videoen kommer jordemødrene Anna Neel Forchhammer og Anne Due Barslund med deres bedste råd til, hvordan I kan forberede jer på fødslen.

Hvordan kan man forberede sig på fødslen?

Naturlig smertelindring kan hjælpe dig til at komme i mental kontrol under fødslen. Det er umuligt at kontrollere eller styre fødslens forløb – det handler om at turde lade fødslen føre an, selvom det er svært.

Naturlig smertelindring kan bestå af:

  • Åndedrætsøvelser
  • Afspændingsteknikker
  • Visualisering

Vælger du at lære for eksempel en bestemt åndedrætstekning, så start i god tid inden fødslen, og øv dig – gerne sammen med din partner.

Lav en fødselsplan med jeres ønsker

Herunder er inspiration til, hvilke spørgsmål I kan stille jer selv og hinanden, når I laver fødselsplanen.

Som gravid

  • Hvad er dine ønsker til smertelindring?
  • Hvor og hvordan vil du gerne føde?
  • Hvordan plejer du at reagere i pressede situationer – og hvordan hjælper man dig bedst som jordemoder og som partner/fødselshjælper?
  • Hvem skal tage imod barnet?
  • Er der særlige hensyn, behov eller ønsker, som det er vigtigt, at jordemoderen kender til? Skal der for eksempel være musik under fødslen? Vil I have taget billeder undervejs, hvis der er mulighed for det? Eller lignende.

Som partner (eller fødselshjælper)

  • Er du bange for blod eller nåle?
  • Vil du tage imod barnet, når det kommer til verden, eller klippe navlestrengen?
  • Hvis komplikationer gør, at barnet ikke kan komme op på mors bryst efter fødslen, hvad ønsker du så, der sker? Er det for eksempel vigtigt for dig, at du får barnet op til dig, så snart det er muligt?

Om Anna og Anne

Anna Neel Forchhammer og Anne Due Barslund er jordemødre og har sammen stiftet Jordemodertid, som tilbyder en bred vifte af hjælp til gravide og nybagte forældre, blandt andet fødselsforberedelse og ammekonsultationer.

Næste kapitel

Forældre-barn relationen

KAPITEL 5
I forløbets 13 videoer får du råd og vejledning fra to jordemødre, en psykolog og en sundhedsplejerske. De kommer blandt andet omkring fødestillinger, familiedannelse, ammeforberedelse, fødslens faser og den første tid med det lille barn. Formålet er, at du skal føle dig tryg og klar, når veerne tager fart, og dit barn vil til verden.

Relationen til dit barn udvikles allerede i graviditeten. I ventetiden frem mod fødslen knytter du dig følelsesmæssigt til barnet ved at skabe kærlige fortællinger og forestillinger om dit ufødte barn. Snak med barnet, syng for det eller skriv dine tanker ned. De fantasier og fortællinger, du bygger op i ventetiden, har stor betydning for dit barn. Hør Anna-Katherine fortælle hvorfor.

Om Anna-Katherine

Anna-Katherine Højland er jordemoder og psykolog med speciale i fertilitet, graviditet, fødsel, tilknytning og klinisk børnepsykologi.

I sin klinik Center for Familiedannelse tilbyder hun behandling og hjælp til gravide, børn og familier – et særligt fokusområde i hendes arbejde er de perioder, hvor vi ønsker at få barn, venter barn, bliver forældre og danner familie.

Næste kapitel

Sådan forbereder du dig på amning

KAPITEL 6
I forløbets 13 videoer får du råd og vejledning fra to jordemødre, en psykolog og en sundhedsplejerske. De kommer blandt andet omkring fødestillinger, familiedannelse, ammeforberedelse, fødslens faser og den første tid med det lille barn. Formålet er, at du skal føle dig tryg og klar, når veerne tager fart, og dit barn vil til verden.

I videoen fortæller jordemødrene Anna Neel Forchhammer og Anne Due Barslund, hvorfor det er vigtigt at forberede sig på amning allerede inden fødslen.

Hvorfor er det godt at forberede sig på amning?

Ammeforberedelse kan føre til:

  • En bedre ammeopstart.
  • Færre komplikationer.
  • Et længere ammeforløb.

5 ting, du kan gøre for at forberede dig

  • Indret en ammekrog.
  • Hav snacks og andre forsyninger tæt på.
  • Forbered din partner (eller andre, der kan hjælpe) på, at du får brug for opvartning.
  • Køb ikke alt muligt udstyr.
  • Stol på, at din krop kan amme.

Få endnu flere råd om amning

Se læringsforløbet En god start på amning eller find alle artikler om amning her.

Om Anna og Anne

Anna Neel Forchhammer og Anne Due Barslund er jordemødre og har sammen stiftet Jordemodertid, som tilbyder en bred vifte af hjælp til gravide og nybagte forældre, blandt andet fødselsforberedelse og ammekonsultationer.

Næste kapitel

Den første tid efter fødslen

KAPITEL 7
I forløbets 13 videoer får du råd og vejledning fra to jordemødre, en psykolog og en sundhedsplejerske. De kommer blandt andet omkring fødestillinger, familiedannelse, ammeforberedelse, fødslens faser og den første tid med det lille barn. Formålet er, at du skal føle dig tryg og klar, når veerne tager fart, og dit barn vil til verden.

I denne video fortæller sundhedsplejerske Ellen Eldrup om den første tid efter fødslen.

Hvad er det godt at have klar efter fødslen?

  • Efterfødselsbind eller natbind
  • Smertestillende medicin
  • Isbind

Isbind er et vådt hygiejnebind, som du fryser ned i en pose. Det kan virke smertestillende, hvis du for eksempel er blevet syet eller blot er øm i underlivet. Når du skal bruge det, så pak noget stof om og læg det i trussen.

Brug for råd om amning?

Se læringsforløbet En god start på amning eller find alle artikler om amning her.

Om Ellen

Ellen Eldrup er sundhedsplejerske i Aarhus Kommune, hvor hun blandt andet er tilknyttet Mødrehjælpens indsats Unge Familier på Vej.

Næste kapitel

Den gode kontakt med spædbarnet

KAPITEL 8
I forløbets 13 videoer får du råd og vejledning fra to jordemødre, en psykolog og en sundhedsplejerske. De kommer blandt andet omkring fødestillinger, familiedannelse, ammeforberedelse, fødslens faser og den første tid med det lille barn. Formålet er, at du skal føle dig tryg og klar, når veerne tager fart, og dit barn vil til verden.

Som forælder er det din fornemmeste opgave at lære dit barns behov at kende. Det lille spædbarn har i alt seks adfærdstilstande, og i videoen her gennemgår Anna-Katherine tre af dem - vågen og rolig, grædende og i dyb søvn. Og hun forklarer, hvad du skal være opmærksom på, når du oplever dem.

Om Anna-Katherine

Anna-Katherine Højland er jordemoder og psykolog med speciale i fertilitet, graviditet, fødsel, tilknytning og klinisk børnepsykologi.

I sin klinik Center for Familiedannelse tilbyder hun behandling og hjælp til gravide, børn og familier – et særligt fokusområde i hendes arbejde er de perioder, hvor vi ønsker at få barn, venter barn, bliver forældre og danner familie.

Næste kapitel

Tung og besværet

KAPITEL 9
I forløbets 13 videoer får du råd og vejledning fra to jordemødre, en psykolog og en sundhedsplejerske. De kommer blandt andet omkring fødestillinger, familiedannelse, ammeforberedelse, fødslens faser og den første tid med det lille barn. Formålet er, at du skal føle dig tryg og klar, når veerne tager fart, og dit barn vil til verden.

I denne video giver jordemoder Anna Neel Forchhammer gode råd til, hvordan du bedst kommer igennem de sidste tunge uger frem mod fødslen.

Din energi og fødselsgejst kan bølge op og ned i de sidste uger frem mod fødslen

Beskyt dig selv i denne tid. Se få udvalgte personer, som du er tryg ved, og som kan forstå dig. Du skal kunne slappe af og være dig selv.

Husk pauser, hvile og ro

Og sørg for at ligge og sidde behageligt.

Brug for eksempel ammepude og sofapuder, så du kan få støtte og sidde godt. Du kan også sidde på en pilatesbold. Det er skånsomt for dit bækken.

Om Anna

Anna Neel Forchhammer er jordemoder og driver Jordemodertid sammen med Anne Due Barslund. Jordemodertid tilbyder en bred vifte af hjælp til gravide og nybagte forældre, blandt andet fødselsforberedelse og ammekonsultationer.

Næste kapitel

Igangsættelse

KAPITEL 10
I forløbets 13 videoer får du råd og vejledning fra to jordemødre, en psykolog og en sundhedsplejerske. De kommer blandt andet omkring fødestillinger, familiedannelse, ammeforberedelse, fødslens faser og den første tid med det lille barn. Formålet er, at du skal føle dig tryg og klar, når veerne tager fart, og dit barn vil til verden.

I denne video fortæller jordemødrene Anna Neel Forchhammer og Anne Due Barslund om medicinsk igangsættelse, som bliver aktuel for hver fjerde gravide. Måske det ikke ender med at være relevant for dig, men det kan være godt at være forberedt på muligheden.

Hver fjerde fødsel sættes i gang

Årsager til igangsættelse:

  • At gå over tid (den typiske årsag).
  • Svangerskabsforgiftning.
  • Graviditetsbetinget leverkløe.
  • Andre komplikationer.

En igangsættelse gør dig til en risikopatient

Det kan betyde:

  • At du skal føde på et hospital.
  • At du ikke kan komme i badekar.

Mange metoder til igangsættelse

Sørg for at få vejledning af fagpersonalet på dit fødested, så I sammen kan finde den rette metode for dig.

 Igangsættelse kan blandt andet bestå af:

  • Ballonkateter.
  • Tabletter.
  • At prikke hul på fosterhinderne.

Om Anna og Anna

Anna Neel Forchhammer og Anne Due Barslund er jordemødre og har sammen stiftet Jordemodertid, som tilbyder en bred vifte af hjælp til gravide og nybagte forældre, blandt andet fødselsforberedelse og ammekonsultationer.

Næste kapitel

Fødestillinger

KAPITEL 11
I forløbets 13 videoer får du råd og vejledning fra to jordemødre, en psykolog og en sundhedsplejerske. De kommer blandt andet omkring fødestillinger, familiedannelse, ammeforberedelse, fødslens faser og den første tid med det lille barn. Formålet er, at du skal føle dig tryg og klar, når veerne tager fart, og dit barn vil til verden.

I denne video viser jordemødrene Anna Neel Forchhammer og Anne Due Barslund tre eksempler på fødestillinger og fortæller, hvorfor det er vigtigt at bevæge sig under fødslen.

Det er vigtigt at bevæge sig under fødslen

I videoen viser Anna og Anne tre forskellige stillinger, som kan være gode på forskellige tidspunkter i løbet af fødslen.

1. Knæ-albue leje

Stå foroverbøjet med dine knæ og underben på gulv eller en anden flade. Du kan stå over en pilatesbold, som Anna gør i videoen, men det kan også være en seng eller en sækkestol, der er stablet op.

Fokus for den fødende:

  • Kip i bækkenet ved at trække kønsbenet op mod navlen.
  • Slap af i ben og balder.

Fokus for partner og fødselshjælper:

  • Tryk eller hold på bækkenet, der hvor vesmerterne er, hvis den fødende synes, at det er rart.

2. Sideliggende stilling

Lig på den ene side med benene bøjet. Denne stilling er god i fødslens indledende faser, hvor du har mulighed for at slappe af og vinde kræfter, inden det for alvor går løs.

Fokus for den fødende:

  • Placér en pude mellem benene.
  • Sørg for god støtte til hovedet og under maven.

Fokus for partner og fødselshjælper:

  • Hent saft, hold en kold klud på panden, eller hvad der er brug for.

3. Stående stilling

Læg armene om din partner og sænk dig ned i knæ. Denne stilling er god i fødslens sidste faser, fordi tyngdekraften hjælper barnet på vej, ved at bækkenets diameter udvides, når du står nede i knæ.

Fokus for den fødende:

  • Kom ned i knæ.
  • Kip i bækkenet ved at trække kønsbenet op mod navlen.
  • Slap af i ben og balder.

Fokus for partner og fødselshjælper:

  • Hold med let hånd om den fødende.

Om Anna og Anne

Anna Neel Forchhammer og Anne Due Barslund er jordemødre og har sammen stiftet Jordemodertid, som tilbyder en bred vifte af hjælp til gravide og nybagte forældre, blandt andet fødselsforberedelse og ammekonsultationer.

Næste kapitel

Fødslens start og faser

KAPITEL 12
I forløbets 13 videoer får du råd og vejledning fra to jordemødre, en psykolog og en sundhedsplejerske. De kommer blandt andet omkring fødestillinger, familiedannelse, ammeforberedelse, fødslens faser og den første tid med det lille barn. Formålet er, at du skal føle dig tryg og klar, når veerne tager fart, og dit barn vil til verden.

I denne video fortæller jordemødrene Anna Neel Forchhammer og Anne Due Barslund om fødslens start og om de fem faser, alle fødende skal igennem.

Typiske tegn på, at fødslen nærmer sig

  • Menstruationslignende smerter, der tager til.
  • Flere og flere plukkeveer, som bliver kraftigere.
  • Pletblødninger.
  • Tyngdefornemmelse i underlivet.

Hvordan starter fødslen?

Otte ud af ti fødsler starter med veer, resten går i gang, ved at vandet går. Når vandet går, ender det ikke nødvendigvis med et stort plask.

Er du i tvivl? Sådan tjekker du om vandet er gået

  • Tag et bind på.
  • Gå lidt rundt.
  • Gå godt ned i knæ nogle gange.
  • Lugt til bindet – fostervand lugter af sæd.

Vær opmærksom, hvis du bløder

Pletblødninger efter uge 37 skal undersøges af en fagperson, hvis de er større end en femkrone. Kontakt fødemodtagelsen.

Fødslens faser

Alle fødende gennemgår fem faser

  1. Latensfasen: Fra modningstegn og regelmæssige veer til 4 cm åben.
  2. Udvidelsesfasen: Veerne gør nas, og du går fra 4 cm til at være helt åben.
  3. Nedtrængningsfasen: Barnet skal rotere ned gennem bækkenet og skeden. Fasen må max vare 3 timer.
  4. Pressefasen: Fasen, hvor barnet kommer til verden. Typisk varer den under 1 time.
  5. Efterbyrdsfasen: Livmoderen trækker sig sammen, og moderkagen fødes – piece of cake!

Bevæg din krop under fødslen

Bevægelse vil gøre det lettere for barnet at trænge ned gennem dit bækken.

  • Gå.
  • Stå – gerne nede i knæ.
  • Vug fra side til side.
  • Sid på en pilatesbold.

Om Anna og Anne

Anna Neel Forchhammer og Anne Due Barslund er jordemødre og har sammen stiftet Jordemodertid, som tilbyder en bred vifte af hjælp til gravide og nybagte forældre, blandt andet fødselsforberedelse og ammekonsultationer.

Næste kapitel

Er du gået over tid?

KAPITEL 13
I forløbets 13 videoer får du råd og vejledning fra to jordemødre, en psykolog og en sundhedsplejerske. De kommer blandt andet omkring fødestillinger, familiedannelse, ammeforberedelse, fødslens faser og den første tid med det lille barn. Formålet er, at du skal føle dig tryg og klar, når veerne tager fart, og dit barn vil til verden.

Dette bonusafsnit er en kærlig peptalk til dig, der er gået over tid og er ved at sprænge af utålmodighed. I videoen får du gode råd af jordemødrene Anna Neel Forchhammer og Anne Due Barslund.

Hold uuuud - ingen babyer er blevet i maven

Det er helt normalt at gå over tid. Særligt, hvis du venter dit første barn. Men derfor kan det være top frustrerende at passere den terminsdato, som har stået som en neonfarvet milepæl i horisonten hele vejen gennem graviditeten.

Når man går over tid, kan man begynde at tvivle på, om ens krop overhovedet kan finde ud af at føde. Stol på, at den selvfølgelig sagtens kan det. Det er vigtigt at gå ind til fødslen med en tro på, at det hele nok skal lykkes.

3 råd til ventetiden

  • Forkæl dig selv og lav rare ting.
  • Tal pænt til din krop.
  • Vær positiv og tro på dig selv.

Har du født?

Er du træt af beskeder og opkald fra familie og venner, der vil høre, hvordan det går, og om du har født. Sig til dem, at du nok skal give lyd, når der er nyt at fortælle.

Om Anna og Anne

Anna Neel Forchhammer og Anne Due Barslund er jordemødre og har sammen stiftet Jordemodertid, som tilbyder en bred vifte af hjælp til gravide og nybagte forældre, blandt andet fødselsforberedelse og ammekonsultationer.

en række fageksperter

I de to læringsforløb ‘Bliv klar til fødsel og forældreskab som gravid’ og ‘Bliv klar til fødsel og forældreskab som partner’ møder du:

Jordemodertid
Jordemodertid er stiftet af jordemødrene Anna Neel Forchhammer og Anne Due Barslund, som begge har en fortid på Herlev Hospitals fødegang. I dag driver de sammen Jordemodertid, som tilbyder en bred vifte af hjælp til gravide og nybagte forældre, blandt andet fødselsforberedelse og ammekonsultationer.

Anna-Katherine Højland
Anna-Katherine Højland er jordemoder og psykolog med speciale i fertilitet, graviditet, fødsel, tilknytning og klinisk børnepsykologi. I sin klinik Center for Familiedannelse tilbyder hun behandling og hjælp til gravide, børn og familier – et særligt fokusområde i hendes arbejde er de perioder, hvor vi ønsker at få barn, venter barn, bliver forældre og danner familie.

Ellen Eldrup
Ellen Eldrup er sundhedsplejerske i Aarhus Kommune, hvor hun blandt andet er tilknyttet Mødrehjælpens indsats Unge Familier på Vej. Udover at være sundhedsplejerske er Ellen også uddannet babymassør.

Log ind for at gemme artikler

Du skal logge ind eller oprette en profil for at kunne gemme artikler.

Log ind

Log ind med din profil for at se gemte artikler, ansøge om babypakker og bruge Huskelisten.

Glemt password?

Angiv din e-mail adresse for at få tilsendt et nyt password.

Vælg nyt kodeord

Du er logget ind med et midlertidigt kodeord og skal derfor vælge et nyt kodeord.