Fordelene ved at tage barsel

Det er sundt for både dig og dit barn, at du tager barsel:

• Barsel giver dig en unik mulighed for at skabe en tæt relation til dit barn, og en tæt relation er et vigtigt fundament for et sundt far-barn-forhold igennem opvæksten.
• Barslen er en helt særlig tid, hvor du har mulighed for at følge dit barns udvikling og knytte tætte bånd, som I har glæde af resten af livet.
• Når begge forældre tager barsel, opnår I en fælles forståelse og samhørighed, der kan styrke både parforhold og familieliv.
• Delt barsel kan være med til at nuancere barnets opfattelse af køn. Begge forældre yder den daglige omsorg, og begge forældre kan gøre karriere.

Kan jeg finde ud af det?

Ja, det kan du! Du kan give dit barn præcis samme omsorg, tryghed og nærvær, som barnets mor kan. Måske gør du det på en anden måde, men det er ikke væsentligt. Det væsentlige er at opnå en god tilknytning mellem dig og dit barn. Den opnår du ved, at I bruger tid sammen.

Det er selvfølgelig helt naturligt at være spændt på, hvordan det skal gå, og der kan dukke mange spørgsmål op. Bliver tiden lang? Hvad skal vi lave? Tal eventuelt med din omgangskreds om det, der fylder, så glæden over at skulle på barsel kan få plads. For der er meget at glæde sig til, og der er mange måder at gøre det rigtigt på.

Hvordan får jeg tiden til at gå?

For nogen går tiden stærkt og for andre kan tiden på barsel ind imellem virke lang – måske især på dage, hvor du ikke har fået sovet så meget, som du kunne ønske dig. Det vigtigste for baby er din omsorg og dit nærvær; ikke hvad I laver. Nogen trives bedst med ikke at lave planer og vil hellere tage dagen, som den kommer. Andre kan godt lide at have faste aktiviteter i dagsprogrammet. Gør, hvad der passer godt til jer.

Idéer til barselsaktiviteter

Barselslivet byder på mange muligheder for adspredelse, hvad enten du er til aktiviteter alene eller sammen med andre. Det vigtige er, at det er noget du – og barnet – har lyst til. Det skal være hyggeligt, sjovt og rart.

Der er også forskel på, om det er en baby på 6 mdr. eller en krudtugle på knap 1 år. Og der er forskel på, hvor meget tid og overskud, der er, når det helt basale med mad, bad, putninger, bleskift og vasketøj er overstået. Alene det at komme ud ad døren, kan være en bedrift!

Barselsaktiviteter for dig og baby:

• Gåture. Nyd roen, når baby sover lur i barnevognen
• Fodr ænder, kig på dyr
• Løb med babyjogger (når babys ryg er klar til det ved 7-måneders alderen)
• En tur i motionscenter. Du kan have (træt og mæt) baby med rundt i liften
• Babymassage – se videoforløb
• Lav øvelser på gulvet, hvor baby kan være med – se videoforløb
• Syng og spil musik
• Hop, dans og lav gymnastik
• Leg med vand eller sand
• Gå på legeplads
• Tag på cykelture (med vogn eller cykelstol, når babys ryg er klar til det ved 7-måneders alderen)
• En tur i svømmehal (når barnet er 4 mdr., og navlen er helet)
• Ordn praktiske gøremål med baby i bæresele eller vikle
• Tag en velfortjent lur sammen med baby, eller snup en alenestund med en podcast eller serie – 6 gode podcasts til far

Barselsaktiviteter sammen med andre:

• Babysvømning (tjek den lokale svømmehal)
• Naturtræning, mange lokale idrætsforeninger, FOF m.fl., laver træning med baby i det fri
• Fædregrupper, for eksempel Fars Legestue, der er et kommunalt tilbud, hvor der kommer besøg af sundhedsplejerske til sundhedsfaglige spørgsmål
• Babysalmesang (tjek det ud hos din lokale kirke)
• Babyrytmik (tjek det ud hos den lokale musikskole eller idrætsforening)
• Babycaféer, for eksempel Mødrehjælpens Lokalforeningers babycaféer
• Har du venner eller studiekammerater med børn i samme alder, kan du mødes med dem

LÆS OGSÅ: Aktiviteter og fællesskaber for fædre på barsel

Hvis barselslivet er svært

Selvom barselslivet er meningsfuldt og givende, så vil de fleste opleve dage på barsel, hvor det er hårdt pga. manglende søvn og måske bekymringer om parforhold eller barnets trivsel. Der er så meget nyt, man skal forholde sig til, og det kan virke overvældende. Ny identitet, ny rolle i forhold til sin partner og til sine egne forældre. Det er HELT naturligt at have dage med mindre overskud.

Men for 7-8 pct. af alle fædre udvikler de svære tanker sig til en fødselsdepression, som kræver behandling. Har du mange bekymringer, ikke føler at du trives og slår til i rollen som far, er det derfor en god idé at dele dine bekymringer med partner, familie, sundhedsplejerske eller læge.

Du kan læse mere om symptomer på fødselsdepression eller kontakte Mødrehjælpens Rådgivning, der er Mødrehjælpens landsdækkende telefonrådgivning og chat.

Få mere viden om barsel her

• Borger.dk: Bliv klogere på de nye barselsregler for forældre med børn født d. 2. august 2022 eller senere.
• Far for livet: Råd og vejledning til fædre på barsel og fædre, der overvejer barsel.