Introduktion

I dette videoforløb vil du blive introduceret til vigtige øvelser og informationer, der er designet til at støtte dig gennem graviditet og efter fødsel. Anette Michelle og Mette er erfarne UroGynObs fysioterapeuter fra Klinik Underværk, som vil guide dig gennem en række træningsprogrammer og genoptræningsøvelser, der er skræddersyet til at håndtere de fysiske udfordringer, som gravide og nybagte mødre kan opleve.

Forløbet kommer ind på:

  1. Graviditetsstøtte:Du vil lære øvelser, der støtter din krop gennem graviditeten og forbereder dig til fødslen. Disse øvelser er designet til at opretholde kropsstabilitet og støtte under den voksende mave.
  2. Efterfødselsgenoptræning:Efter fødslen skal kroppen genoptrænes – med særligt fokus på bækkenbund og mave. Dette for at genoprette kroppens styrke og funktion efter de fysiske påvirkninger under graviditeten og fødslen.
  3. Specifikke udfordringer:Du vil blive introduceret til behandling og genoptræning efter kejsersnit, herunder håndtering af arvæv og genoptræning af mavemusklerne.
  4. Vigtigheden af bækkenbundstræning:Bækkenbundens funktion kan være påvirket af graviditet og fødsel, hvilket kan føre til gener som inkontinens. Træning af bækkenbunden anbefales både under graviditeten og efter fødslen for at styrke musklerne og forbedre funktionen. Du vil i forløbet blive introduceret til en række øvelser, der kan hjælpe dig med din bækkenbund både før og efter fødsel.
  5. Integration i dagligdagen:Med konceptet “følg mig” vil du i videoerne blive guidet gennem øvelser, så du samtidig kan deltage aktivt med din egen genoptræning derhjemme imens. Dette gør det muligt for dig at integrere træningen i din daglige rutine.

Formålet med forløbet er at give dig de nødvendige redskaber og viden til at håndtere de fysiske udfordringer, som graviditet og fødsel kan medføre, og arbejde hen imod en stærkere og sundere krop under og efter din graviditet.

Om Klinik Underværk

Anette, Michelle og Mette fra Klinik Underværk er UroGynObs fysioterapeuter, der har specialiseret sig i behandling af smerter og komplikationer relateret til bækkenet, underlivet og bækkenbunden. Klinik Underværk er et behandlingssted og et tværfagligt klinikfællesskab bestående af forskellige fagpersoner, som har til hensigt at være der for dig før, under og efter graviditeten, og hjælpe dig med at finde den bedste løsning for dig og din families sundhed og trivsel.