Gravid
I denne video introduceres du for simple øvelser, der er specielt gode for den gravide krop. Øvelserne fokuserer på bevægelighed og styrke omkring bækken og lænd, og kan udføres gennem hele graviditeten. Det er vigtigt at lytte til kroppen og springe øvelser over, hvis de ikke føles behagelige. Du kan udføre øvelserne i én runde eller gentage dem to til tre gange, afhængigt af hvad der føles rigtigt for dig. Øvelserne kan også udvælges og udføres dagligt, hvis de føles særligt gavnlige.
Formålet med øvelserne
Øvelserne, der bliver præsenteret i videoen, har til hensigt at:
- Styrke og stabilisere bækken og lænd
- Arbejde med bevægelse i ryg, hofter og bækken
- Styrke baldemusklerne
Disse øvelser hjælper med at holde kroppen stærk og fleksibel gennem graviditeten, hvilket kan afhjælpe ubehag og forbedre velværet. Udfør øvelserne med en naturlig vejrtrækning og i det tempo, der føles bedst for dig.
Om Klinik Underværk
Anette, Michelle og Mette fra Klinik Underværk er UroGynObs fysioterapeuter, der har specialiseret sig i behandling af smerter og komplikationer relateret til bækkenet, underlivet og bækkenbunden. Klinik Underværk er et behandlingssted og et tværfagligt klinikfællesskab bestående af forskellige fagpersoner, som har til hensigt at være der for dig før, under og efter graviditeten, og hjælpe dig med at finde den bedste løsning for dig og din families sundhed og trivsel.