Tyngdefornemmelse i underlivet

Det er helt normalt at opleve en tyngdefornemmelse i underlivet efter fødslen. Fornemmelsen vil ofte komme, hvis du bevæger dig meget i de første dage efter fødslen. Fornemmelsen vil typisk aftage løbende. 

Prøv at huske at lave knibeøvelser dagligt. Knibeøvelser kan hjælpe med at støtte bækkenbundsmusklerne til at trække sig sammen igen, hvilket vil hjælpe på tyngdefornemmelsen. 

Din læge vil tjekke op på din bækkenbundsmuskulatur ved dit kommende 8-ugerstjek.  

Efterveer

Der er ingen grund til at pakke dit graviditetstøj hurtigt væk efter fødslen. Selvom livmoderen allerede i minutterne efter fødslen begynder at trække sig sammen, så fylder den stadig meget. Faktisk tager det omkring otte uger, før din livmoder har trukket sig helt sammen, og igen er på størrelse med en pære. Din mave vil derfor fortsat være på størrelse med en gravid mave i fjerde-femte måned de kommende uger.  

Når din livmoder trækker sig sammen de første dage efter fødslen, vil du opleve efterveer. De kaldes sådan, fordi de føles som milde veer eller menstruationssmerter. Efterveerne er sjældent særlig voldsomme for førstegangsfødende, men de kan variere i intensitet og vil ofte være voldsommere, hvis du har født flere børn.  

Du vil ofte føle efterveerne tydeligst, når du ammer. Har du meget ondt, så tal med din læge, jordemoder eller sundhedsplejerske. Det kan være ok at tage milde smertestillende som paracetamol 500 mg eller ibuprofen 200 mg, men sørg for at få vejledning om, hvor mange og hvilke piller, du må tage. Du kan for eksempel spørge på apoteket. 

Blødninger

I ugerne efter fødslen vil du bløde en del. Blødningen kommer fra det sted i livmoderen, hvor moderkagen har siddet. Det er helt normalt, at blødningen de første dage er meget kraftig, men efterhånden vil den aftage og blive mere brun-gullig. Det kan være rart at have sørget for at have ekstra store bind og nettrusser klar derhjemme til de første dage.

Husk, at du ikke må bruge tampon eller gå i karbad eller svømmehal, så længe du bløder. Det kan føre til underlivsinfektion. 

Rifter, bristninger og klip

Halvdelen af alle fødende oplever at få rifter eller bristninger undervejs i fødslen. Man mærker det sjældent, når veerne har fat, men i ugerne efter fødslen kan det svie, og du vil være øm og hævet. 

I de første dage efter fødslen anbefales det, at du skyller dit underliv med håndbruseren eller en skylleflaske efter hvert toiletbesøg. Hvis du har rifter omkring skeden, kan det også føles lindrende at skylle med vand, mens du tisser, da vandet vil mindske svie og smerte. Det kan også være rart at bruge et isbind til at mindske hævelse i området.  

De første toiletbesøg

Og nu vi er ved toiletbesøg, så kan det for mange føles grænseoverskridende at skulle have afføring første gang efter en fødsel. Det kan gøre ondt og kan føles som om dit underliv falder med ud, men tag det stille og roligt. Hold gerne igen med en klud ved mellemkødet og giv dig god tid.

Husk at drikke meget og få spist fiberrig kost, så du undgår hård mave.

Brysterne

Dine bryster er formentlig allerede vokset en del under graviditeten, men det kan være en god ide at vente lidt med at købe stort ind af amme-bh’er til mælken for alvor er løbet til. I de første dage efter fødslen vil dit barn amme lystigt på dine bryster, og det stimulerer mælkeproduktionen. Omkring tredje– eller fjerdedagen vil dine bryster pludseligt blive endnu større, spændte og ømme, og dit barn kan måske få svært ved at få fat. Dine bryster vokser, fordi mælken løber til.  

Hvis dine bryster bliver meget hårde og ømme, kan det hjælpe at tage et varmt bad og massere brysterne under det varme vand. Læg barnet til ofte og sørg for at holde dine bryster varme. Den værste hævelse og spænding forsvinder i løbet af et døgn. Det kan være rart at bruge en ammetop uden faste skåle i de første uger. Ammeindlæg af uld kan også hjælpe med at forebygge brystbetændelse.

Barselsblues kan præge humøret efter fødslen

De første uger efter fødslen er for de fleste et virvar af følelser, der spænder fra eufori, lykke og glæde til en følelse af at være fuldkommen overvældet, brugt, træt og trist. Det er helt normalt, men mange nybagte forældre bliver overraskede over, hvor store de følelsesmæssige reaktioner kan være.  

Over halvdelen af alle nybagte mødre oplever nedtrykthed i løbet af den første uges tid efter fødslen. Man kalder det også barselsblues. I den første uge efter fødslen kan du opleve at være mere følelsesladet, og at du græder meget. Det er helt normalt og skyldes de hormonelle forandringer i dig. Følelsen af nedtrykthed kan blive forstærket af manglende søvn, ammeproblemer, stress og udmattelse efter fødslen. Prøv at sove eller hvile dig, når barnet sover. Få hjælp, hvis amningen driller, bed om hjælp fra dine nærmeste til rengøring, indkøb og madlavning, og giv dig selv fred og ro til at lære dit lille barn at kende.  

Efter et par uger vil de store følelsesmæssige udsving normalt stoppe. Oplever du i stedet, at de store følelser fortsætter og udvikler sig til tristhed, håbløshed, manglende motivation, og følelsen af ikke at slå til, er det vigtigt at være opmærksom. Tal med din sundhedsplejerske eller læge, hvis du er i tvivl. De kan hjælpe dig.  

Podcast: Barselssengen kalder

Fødselskanalen er en podcast af jordemødre om graviditet, fødsel og barsel.

I dette afsnit sætter jordemoder Frederikke Dørfler og jordemoder Sigrid Arnbjerg fokus på den første tid efter fødslen, herunder hvilke tanker man kan gøre sig om barselsperioden samt de store forandringer, der sker i kroppen efter en fødsel.