Naturlig smertelindring

Naturlig smertelindring kan hjælpe dig under fødslen. Det kan være redskaber som:

• Åndedrætsøvelser
• Afspændingsteknikker
• Visualisering

Øv dine teknikker inden fødslen – start i god tid. Forbered jer begge på fødslen

Sådan kan du støtte under fødslen

• Hjælp din partner til at få styr på sin vejrtrækning.
• Tryk eller massér på områder, hvor hun har ondt.
• Hep og ros alt, hvad du har lært.
• Hold i hånd – eller måske et ben.
• Stå klar med saft, en kold klud eller hvad, der er brug for.

Inspiration til fødselsplan

Snak med din partner om, hvordan I godt kunne tænke jer at fødslen skal forløbe, og hvilke forventninger du og din partner har. Husk, at alle fødsler er forskellige, og at det ikke altid forløber, som man forventer eller ønsker.

Ting du og din partner kan overveje til din fødselsplan:

• Hvilke tanker har du om smertelindring?
• Hvor og hvordan forestiller du dig at føde? (i vand, stående, hjemme)
• Skal din partner klippe navlestrengen?
• Hvem skal være til stede under fødslen?
• Hvad skal der ske i tilfælde af et kejsersnit?

Du kan finde mere inspiration til din fødselsplan i artiklen ‘Sådan lægger du en god fødselsplan’.

Se også vores forløb om babymotorik?

Se vores forløb med babymotorik ‘Motorik og leg 0-6 måneder’. I forløbet inspirerer Anna Raith Louring dig til, hvordan du kan styrke dit barns motorisk udvikling gennem lege og øvelser, der stimulerer barnets sanser.

Om Anna og Anne

Anna Neel Forchhammer og Anne Due Barslund er jordemødre og har sammen stiftet Jordemodertid, som tilbyder en bred vifte af hjælp til gravide og nybagte forældre, blandt andet fødselsforberedelse og ammekonsultationer.