Børns søvnbehov - inddelt i aldersgrupper
Nyfødt
En nyfødt baby sover 15-18 timer i døgnet, men ofte i korte perioder på 2-4 timer ad gangen.
Dit spædbarn kan ikke kende forskel på dag og nat endnu, og kan derfor godt komme til at bytte rundt, så det sover dagen væk og er vågen om natten i stedet.
Du kan prøve at lære baby, at der er forskel på dag og nat ved ikke at tænde for meget kraftigt lys om natten. I kan også have en rød pære i en lampe ved sengen, da rødligt lys er mindre opkvikkende for hjernen.
1-3 måneder
Nu begynder din baby stille og roligt at kunne kende forskel på nat og dag, og det kan begynde at sove lidt længere stræk om natten. De fleste spædbørn har dog fortsat brug for at få mad relativt ofte. Det er derfor helt normalt, hvis din baby vågner hver anden eller tredje time – også om natten.
I alt sover spædbarnet omkring 14-15 timer i døgnet på dette tidspunkt. Din baby vil typisk sove kortere lure om dagen. Begynd i denne periode at vænne baby til, at det skal i seng på faste tidspunkter, da det kan hjælpe med at stabilisere rytmen.
3-6 måneder
En baby i denne alder begynder at kunne få en mere stabil døgnrytme, og kan sove omkring fem timers sammenhængende søvn. Om dagen har baby brug for at sove lur tre-fire gange.
I alt sover baby omkring 14-15 timer. Langsomt begynder din baby at kunne klare sig med mindre søvn om dagen, i takt med at det kan sove flere timer ad gangen om natten.
Et putteritual med faste gentagelser kan skabe tryghed og smitte positivt af på søvnen.
6-12 måneder
Er din baby i denne alder, vil det ofte have brug for tre lure i løbet af dagen, som efterhånden skæres ned til to. Typisk vil barnet have behov for en lur om formiddaggen og en-to lure om eftermiddagen.
Der kan være stor forskel på, hvor ofte og hvor længe babyer i denne alder sover. Det kommer blandt andet an på din babys temperament og jeres sovevaner i familien. Mange babyer vil begynde at kunne sove 6 timers sammenhængende søvn om natten.
Når tænderne begynder at komme frem, kan din baby dog sove mere uroligt end det plejer. Du kan forvente, at din baby sover omkring 14-15 timer i døgnet samlet set.
1-2 år
Et barn i denne alder har et søvnbehov på 12-14 timer om døgnet. Dit barn vil sikkert have behov for en lur både om formiddagen og eftermiddagen. Fra omkring 1,5 års-alderen bliver behovet for søvn om dagen dog mindre, og dit barn kan efterhånden klare sig med en enkelt lur – ofte efter frokost.
Dit barn vil altså være mere og mere vågent om dagen, og sove mere om natten. Når der sker ændringer i dit barns liv, som opstart i vuggestue eller dagpleje, kan nattesøvnen dog også godt være lidt mere urolig.
3 år
I denne alder sover barnet typisk 12-14 timer i døgnet. Dit barn kan stadig godt have brug for en lur om dagen – især i forbindelse med børnehavestart, hvor der kan være mange nye indtryk.
Hvis dit barn sover middagslur og har svært ved at sove om aftenen, kan du prøve at skære ned på luren eller helt droppe den. En mulighed kan også være, at barnet ikke sover, men blot får lov til at ligge og slappe af midt på dagen.
